Sabtu, 18 Oktober 2014

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Las mujeres son más propensas a lugar de trabajo debido a los muchos papeles que desempeñan en la vida: como mujer profesional, esposa, madre, hija y amiga. Las mujeres trabajan más allá del 9-5 de cambio, a menudo tener que correr a casa a preparar la cena, ayudar a los niños con la tarea, y preparar traje de la oficina del día siguiente para el marido. El estrés y la ansiedad causada por las tareas interminables y plazos imposibles en una de alta velocidad, mundo de alta tecnología ha hecho que la vida de las mujeres que viven una web de complejidad.

La pregunta es: ¿Cómo pueden las mujeres hacer frente al estrés y la ansiedad? El primer paso es analizar el problema y comprender cómo estas condiciones psicológicas y emocionales hacen que la vida de las mujeres más difícil.

El estrés es una combinación de fatiga, inquietud, depresión, sobre-concentración, y el exceso de todo gloominess que es una consecuencia del exceso de trabajo y otros problemas domésticos o personales. La dificultad de tratar de equilibrar el tiempo entre el trabajo y la casa ha hecho que muchas mujeres que sufren de estrés. Problemas personales o de relación como el divorcio o la separación también han sido la causa de los ataques de pánico ansiedad entre las mujeres. Las mujeres que poseen y gestionan su propio negocio también son propensos al estrés. Su alta unidad para el éxito empresarial no siempre puede protegerlos de los momentos de depresión y exceso de trabajo. Las mujeres de carrera, por el contrario, tienen que enfrentarse a la política de la oficina, la discriminación de género, el acoso sexual, y el miedo a ser despedidos.

Pero todavía hay esperanza para con exceso de trabajo, destacó la mujer. Aquí están algunas maneras prácticas para las mujeres para reducir y manejar el estrés relacionado con el trabajo:

1. Ponga hasta relajante Escenas- Podría ser un cartel o una pequeña pintura con un paisaje precioso. Usted puede incluso descargar protectores de pantalla de playas, cascadas, lagos y otras escenas que ayudan a crear un estado de ánimo sereno.

2. El To-Do-List uso que Post-Its u otros blocs jual pupuk organik cair murah de notas de palo de mano. Color-código de sus notas e incluso puso una "alarma" en su computadora para recordarle de las tareas prioritarias. La clave está en saber qué hacer primero.

3. Tiempo de espera - ". Todo el trabajo y nada de juego hacen de Jack un chico aburrido" Como se suele decir, tomar algún tiempo para tomar un respiro. Hacer de la lectura de mensajes de correo electrónico forma la mayor parte de la chatarra. Realice actividades estimulantes como el sudoku o rompecabezas. La lectura de algunos libros de inspiración, como la sopa de pollo para el alma.

4. Reorganizar su estación de trabajo - Añadir un poco de aspecto "casero" a la estación de trabajo ... poner marcos de fotos de su familia o mascota favorita. Cuando alguna vez te sientes estresado sólo echar un vistazo a sus caras felices o ternura --- y usted se encontrará sonriendo de nuevo!

5. Cuando una planta no es sólo una planta - Tener una planta de alrededor de su lugar de trabajo es un buen alivio del estrés. Los estudios demuestran que mirando algo verde como una planta ayuda a calmar sus ojos después de enfrentarse a la pantalla del ordenador todo el día o después de leer durante mucho tiempo. Centrarse en una planta verde tendrá un efecto calmante.

orma de vida.

Una alimentación saludable y la condición física van de la mano, pero no hay alimentos mágicos que le hacen ser el cien por ciento saludable con sólo comer una comida. No, usted necesita una variedad de alimentos de cada uno de estos grupos de alimentos cada día. También es importante vigilar el tamaño de las porciones para no comer en exceso. Hacer hora de sus comidas ocasiones agradables y relajadas y sus alimentos sanos trabajar eficazmente con sus emociones saludables para darle un cuerpo sano.

Bayas

Es posible que como todos los tipos de bayas o sólo uno o dos favoritos, pero nunca se puede ir mal mediante la adición de unas pocas bayas frescas como bocado energía rápida o bayas congeladas hechas en un batido delicioso en lugar de calorías postres cargados. Las bayas son ricas en vitamina C a través del tablero, pero algunos son ricos en otros nutrientes también. Elija arándanos maduros para la vitamina C y un montón de antioxidantes para la salud de su sistema circulatorio. Bayas Gogi son menos conocidos pero son maravillosamente rico en muchos de los nutrientes que su cuerpo necesita para ser nutricionalmente y en buena forma física.

Citrus

Los alimentos de la familia de los cítricos son ampliamente reconocidos como una valiosa fuente de vitamina C. Elija frutas cítricas totalmente maduros para el mejor valor nutricional y elegir los cítricos tan cerca del árbol como sea posible. Frutos de árboles maduros recogidos en la cima de la perfección y se consumen con horas de recoger a darle la calificación nutricional superior. Trate de pomelo para el desayuno. Añadir una pizca de lima recién exprimido a su ensalada como un vestidor y disfrutar de las rebanadas de jual pupuk organik cair murah naranja con el coco en una miel ligera vestirse para el postre.

Verduras

La variedad de verduras es increíble. Para las personas que son vegetarianos o veganos, la elección de verduras para ser parte de una dieta nutritiva es una forma de vida. Su grupo de las verduras proporciona muchos de los minerales necesarios en una buena dieta. Por ejemplo, usted puede darse cuenta de que es necesario para la nutrición saludable de potasio. Muchas personas afirman que los beneficios de potasio que se encuentran en un solo plátano. Pero ¿sabía usted, también puede obtener potasio suficiente en su dieta comiendo un tallo de brócoli? Pruebe una ensalada de espinacas frescas joven cubierto con piñones y se agita con el penne ligeramente cocidos ". Queso feta y una vinagreta de luz para crear la perfecta comida ligera almuerzo.

Granos Enteros

Al igual que muchos otros de los mejores alimentos, la elección de un solo tipo de grano entero para sus comidas no proporciona toda la variedad que necesita para estar en buen estado nutricional. A menudo, la mezcla de dos o más granos enteros juntos le dará proteínas completas. Por ejemplo, los granos d